60 kg

jesli wezniemy ze te najwieszke maja 15 kg to mam y z nich 60 kg te mniejsze zalozmy ze po 10 to mamy 100 gryf no powiedzmy ze wzy 20 (ale chyab wazy 15 max) to juz 120 plus te piątki po bokach ee nie wychodzi 155

Mam jeszcze jedno pytanko , a oto i one : Do ile kg powinienem przytyć aby zacząć się rzeżbić przypominam ponownie że waże 60 kg przy wzroście 173 cm .Mój staż to 7 miesięcy i mam już rozpiske.

ja jak przejrzalem inne fora gdzie ukladane i sprawdzane sa diety pod katem kulturystyki to poczulem sie jakbym byl w innym swiecie. to nawet na logike biorac mozna wydedukowac ze na pan o wadze 60 kg 4500 kcla to ciut duzo 7-12 g ww na kg/mc masakra. ale takie ******ly tam ludzia wciskaja

libos zwróć uwagę na to ze on waży 55 kg jego stawy nie są tak obciążone. Ja gdy ważyłem 60 kg też nie miałem problemów z kolanami, po nabraniu 15kg, gdy biegam więcej niż 30 km /tydzień nie ma bata żeby kolana nie bolały Piotrekjuv- jeśli biegasz 100km tygodniowo i jeszcze gasz w gałę to chyba nie ma mowy o nabraniu masy

tu jeszcze 30.03.15PONIEDZIALEK NOGI SIADY 60 KG +GRYF X15X12X12X12X10X10X10X MASZYNA 41 KG X 12 X12X12X12X12 LYDKI WSPIECIA NA CEGLE X30X30X30X30X

a ja widziałem 12 latka który spacer farmera robił walizami po 60 kg kazda,przeszedł ze 40 m ,a wazył cos ze 50 kg:)libacki mówił ze kiedys o nim usłyszycie :)

[...] rzuciłem okiem to wyłapałem ze: 1 to nie mozliwe 2. prodkuty w diecie dosc dobre 3. jak mozna mówic ze ktos iles przytyje jak bedzie to stosowac typ co wazy 100 kg i co wazy 60 kg i obaj tyle samo przytyja ?? 4 to jest dobre --> Dietę należy stosować w dniach treningowych i jeden dzień po treningu. Tj. np. w poniedziałek ćwiczymy to w [...]

joł ziomale mam problema mam 170 wzrostu i warze 60 kg nie moge przybrać na wadze a jem wszystko co mi wpadnie w rence. Mam 16 lat i 35 CM po napięciu ręki. I od 3 miesiency nic mi nie przychodzi w łapie a zmieniam co miesionce plan ćwiczeń. Świczeń co drugi dzień.

[...] to właśnie push/pull/leg oczywiście objętość treningowa adekwatna do twojego obecnego miejsca . "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie lezac max 60 kg , w martwym ciagu mysle ze 75 kg max dam rade." choć oczywiście przed podziałem jak najbardziej sugeruję FBW . pozdrawiam :-)

jak taki koles ktory wazy 60 kg przytyje do 120 to moze 400 nie wycisnie, ale wynik bedzie na tyle imponujacy, ze nie jeden by sie zdziwil ;] morał ? chcieć znaczy móc ;] ciężką pracą można osiągnąć naprawde wiele.

może i dupny ten cykl, ale ja waże 60 kg, a nie 80 kg :) więc po pierwsze to pewnie odradzalibyście mi branie sterydów, a po drugie nawet gdybyście mi poradzili ile mam brać to wątpię, żebyście radzili mi branie 40 mg dziennie skoro już wiecie ile ważę..

To był plan na siłe: Poniedziałek; Czwartek: 1. Podnoszenie sztangi na poziomej ławce (60 kg) to 3/4 mojego wyciskania) 2. Podnoszenie sztangi na skośnej ławce (50 kg) 3. Rozpiętki 4. Wąskie wyciskanie. 5. Zza głowy unoszenie hantelek. Wtorek; Piątek: 1. Unoszenie gryfu krótkiego (na biceps) 2. Unoszenie hantelek (biceps) 3. Podciąganie [...]

To 60 kg spokojnie byś szarpnął hihi

temat zamykam bo łamie on regulamin, skąd mamy wiedzieć czy ty ważysz 60 kg czy 120 kg czy trenujesz 3 razy w tyg czy 7 razy w tyg??

[...] i dla mnie(jako humanisty) korzystny. Wczoraj już siedzieliśmy z kalkulatorem i zastanawialiśmy się z Robertem, co bardziej korzystne.. zmniejszyć ciężar i śrubować tempo, czy większy ciężar i wolniej ... jest nad czym myśleć :-) I tak przy okazji przypomniałem sobie film z zawodów na których wyciskasz 60 kg 130 razy..policzyłem ...robi wrażenie

Możesz też tak spróbować 60 kg:-) https://youtu.be/JP7fuKX6wsQ

Trening - 30 grudnia: nogi - przysiad atg - 4 serie, 60 kg x 15,12,10,8 - prostowanie nóg na maszynie siedząc - 4 serie, 97,5 kg x 12-8 - uginanie nóg na maszynie siedząc - 5 serii - wspięcia na pale na maszynie siedząc - 5 serii brzuch - unoszenie nóg w zwisie na stojaku - 4 serie - spięcia brzucha na maszynie siedząc - 4 serie aeroby - orbitrek [...]

[...] NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? redukcja, waga 60 kg, większa masa mięśniowa ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak [...]

Triceps- 40-60 kg czy chodzi stabilnie bo coś muszę sobie skombinować po świętach a nie wiem w co zainwestować ;-)

Wyciskanie leżąc 45-50kg 5 serii, przysiad 35 kg, martwy ciąg 60 kg. Wszystko po 5 powtórzeń.